Йога ползи: В тази статия ще научиш за какво е полезна йогата, как влияе на тялото и къде може да започнеш курсове по йога за начинаещи в къщи.
Днес със този първи уебинар започваме със изучаването и практиката на изкуството и науката на хатха йога за начинаещи и прородно здраве.
Тази серия от уебинари и йога уроци ще бъдат изключително полезен за теб и не само че ще ти дадат огромни ползи в живота като радост, щастие, любов, мир, спокойствие, мъдрост и благополучие, но и ще ти даде крепко здраве, неизчерпаема енергия, огромна сила и постоянна младост.
И отгоре на това ще ги увеличават със всеки изминал ден.
Както повечето от вас вече знаят аз практикувам хатха йога асани и много различни натурални лечебни практики за почти вече 20г и те са ми донсесли изключително много йога ползи като здраве, сила, енергия и младост и знам че ще ти ги донесат и на теб ако и ти следваш онова което ще научиш в този и в следващите уебинари и уроци на тази поредица.
Но какво е хатха йога и за какво е толкова полезна и ефективна за постигане на здраве, сила и духовно просветление?
Хатха йога позите или хатха йога асаните са част от клона на йога наречен хатха йога.
Много хора бъркат хатха йога и си мислят че това е науката на йога като цяло, особено на запад.
Те не разбират един изключително важен факт който е че хатха йога което са йога позите или асаните е санмо една малка част от великата система на раджа йога в която се включват всички главни йога пътища като карма йога, бхакти йога, гяна йога и ащанга йога на Патанджали.
Йога ползите и крайната цел на цялата йога, включително хатха йога, обаче надхвърля физическите ползи от йога практиката:
Хатха йога влияе на тялото, като прави тялото здраво и достатъчно силно, за да можеш да сядаш неподвижно в медитация и да постигнеш по-високи състояния на осъзнаване и да се слееш със онова което в йога писанията е описано като: Брахман или висшето безкрайно вечно блаженство или Самадхи.
Но даже и товята цел в този живот да не е постигане на единство с Божественото, ако практикуваш хатха йога позите, и другите йога практики които ще иузучим в тази серия от уебинари и уроци, те ще ти дадат изключително много както физически и умствени йога ползи така и йоа ползи като крепко здраве, неизчерпаема енергия, огромна сила, изумителна издръжливост и постоянна младост.
Ето Някои От Йога Ползите От Постоянната Практика На Хатха Йога:
Запиши се на пълните уроци тук
Освежава и укрепва мускулите, ставите, сухожилията и всички други части на тялото
Нежните движения на разтягане, извиване и огъване внасят гъвкавост на останалите стави и мускули на тялото, както и масажират жлезите и органите.
Подобрява гъвкавоста, което действа като болкоуспокояващо, подобрява ти стойката, тренира паметта, продобрява кръвоснабдяването увеличава силата и енергизира тялото.
Засилва имунната сиустема, което лекува и предпазва от всякакви бъдещи болести.
Тонизира и подмладява нервната система което увеличава и удължава паметта и подобрява контрола върху движението на тялото.
Подобрява метаболизма, което помага за пречистване на организма и премахва наднормено тегло.
Успокоява нервите, задълбочава спокойствието, и премахва стреса и психическото напрежение
Подобрява координацията, увеличава концентрацията и като балансира ума.
Подобрява баланса и равновесието което подобрява мускулната памет и пространствената ориентация.
Зарежда с прана или жизнена енергия чрез пълноценното дишане.
Премахва негативните емоции и увеличава радостта.
Премахва вредните токсини от тялото.
Подобрява кръвообръщението като масажира жизненоважни точки в съединителната тъкан, които от своя страна стимулират и заздравяват черния дроб и жлъчката.
Това от своя страна подобрява цялостно здравето, забавя стареенето, подмладява кожата и заздравява косата, балансира хормонално, елиминира проблеми със синусите и намаля алергиите.
Регулира биоритмите което хармонизира и стабилизра тялото и ума.
Пречиства и отпушва надите или фините канали на астралното тяло, което издига енергията към духовно просветление и поддържа тялото и ума силни и щастливи
Подобрява циркулацията, и осигурява богато снабдяване с хранителни вещества свежа кръв и кислород до всички клетки на тялото.
Освобождава ума от смущения, и го стабилизира, балансира емоциите и дарява с умствено и духовно просветление.
Асаните действат по подобен но по-даже още-по добър и фин начин от акупунктурата или шиацу, различните хатха йога пози оказват натиск върху различни точки, които, тонизират, лекуват и подсилват тялото и ума.
И още много много други хатха йога ползи…
Във хатха Йога Прадипика първа глава стих 19 се казва: Йога асаните формират първия етап от хатха йога. Човек трябва да практикува асани, за да се освободи от болести и да стане, силен, здрав и разтегнат.
Нека сега да преминем към няколкото важни насоки за това как да правиш йога позите или асаните и след това ще ти започнем със няколко обикновени но изключително полезни йога асани, които можеш да започнеш да практикуваш всекидневно.
Само а спомена че тези уебинари и курсове по йога и йога уроци се записват и ше бъдат достъпни за всеки който се запише на за месечната вноска наречена: Пазители на Светлината и че там ще можеш винаги да влизаш и да практикуваш всички курсове по хатха йога в къщи за изключителна сила, добро здраве и постоянно щастие.
Насоки за Правилна Практика на Хатха Йога за Начинаещи
Първото което трябва да запомниш преди да започнеш практиката на хатха йога за начинаещи е да НЕ прекаляваш с продължителността и със задържането, разтягането и напрягането в йога позите.
Предизвиквай тялото, но не дотолкова че да има опасност да си причниш болка или да се нараниш.
Напрягай се и се огъвай дотолкова доколкото ти виждаш че твоето тяло може да издържа.
Не насилвай тялото и не надхвърляй границите си. Ако някоя поза ти се стори твърде трудна за задържане, остави я.
Постепенно ще развиеш силата да задържаш позата по-дълго.
Гради твоята издръжливост, сила и гъвкавост постепенно. Така ще стигнеш много по-надалеч и ще получиш много повече ползи от твоята хатха йога практика.
Помни че когато практикуваш йога асаните не е да се състезаваш срещу никого.
Със йога позите и с йога като цяло ти се издигаш и се подобряваш телесно, умствено и духовно със всеки изминал ден.
Със ежедневната ти практика на йога позите за начинаещи и а напреднали ти не само че градиш силата си, но и преодоляваш собствените си отрицателни качества.
Истинският успех във хатха йога и във йога и в живота като цяло, не е да бъдеш по-добър от някой друг, а да си по-добър от преди.
Така че внимавай много да не нараниш тялото си със йога позите.
1. Първото правило за да получиш максималните хатха йога ползи е:
Първото правило във ямите и ниямите на йога сутрите на махариши Патанджали е Ахимса което означава ненасилие.
Ти трябва да практикуваш ненасилие, както към другите същества така и към собственото ти тяло, защото ако не го правиш, ти не спазваш законите на Вселената, което ще ти попречи да се издигнеш духовно и да достигнеш щастието, както тук в материалният така и във духовният свят.
2. Второто правило е:
Дишай дълбоко и диафрагмално.
Аз съм говорил повече за диафрагмалното дишане в други йога курсовве и уроци добре ще бъде да ги прегледаш.
Хубаво е да знаеш че няма да можеш да получиш пълните йога ползи от йога позите, ако не дишаш правилно.
Дълбокото дишане е изключително важно в йога асаните.
Ако ти не дишаш правилно и не се фокусираш върху дъха си, ти не правиш йога.
Запомни това правило: Никога не спирай дъха в полза на някоя поза.
По-добре е да си останеш седнал, но да продължиш да дишаш.
3. Третото правило за да получиш максималните хатха йога ползи е:
Бъди в настоящия момент.
Фокусирай се в позата. Концентрирай се. Не позволявай на ума ти да се чуди наоколо.
Ако не си фокусиран, ти не правиш йога, дори ако си най-гъвкавият човек в света.
Ако това беше така то тогава танцьорите и гимнастиците щяха да са най-добрите йогини в света.
4. Четвъртото правило е:
Отделно от дълбокото дишане и да си осъзнат в дишането, е осъзнатоста ти в духовното око, така че по време на твоята йога практика се съсредоточавай или поне бъди осъзнат от дховното око в точката между веждите.
Това ще ти увеличава потока на прана (или жизнена енергия) в тялото и ще я поддържа издигната, което от своя страна ще увеличи ползите от йога асаните многократно и ще те издигне духовно.
5. Петото правило за да получиш максималните хатха йога ползи е:
Хатха йога ползите се фокусират главно върху увеличаване и поддържане на гъвкавостта на гръбначния стълб.
В йога има една поговорка, която гласи по следния начин: Ти си толкова жизнен и млад колкото е гръбнака ти.
Ето защо при всяка йога сесия във настоящите курсове по йога, ще практикуваме йога асани, които извиват и усукват гръбнака във всички посоки.
Напред, назад наляво и надясно.
Гъвкавостта на тялото, особено на гръбначния стълб, е тясно свързана със младостта, здравето и жизнеността.
Помисли си колко гъвкави са децата и колко схванати са повечето възрастни хора.
И преди да завършим със този урок за хатха йога ползи и насоки за правилна практика, искам да спомена нещо много важно специално за дамите които гледат този урок или четат тази йога статия.
Ако си в менструален цикъл избягвай дълбоки мостове или изобщо дълбоки извивания назад, избягвай и не прави инверсии и упражнения за ядро.
За моста причината е, защото ако чувстваш дискомфорт или болки в кръста, да не го стресираш твърде много.
Инверсиите се избягват и по добре е да не се правят през това време, защото в менструалният цикъл, енергийният поток тече надолу, така че не е хубаво да се спира или преобръща за да може цикъла да си продължи натурално, хармонично и безпроблемно.
Какво са инверсиите в хатха йога позите?
Инверсите се считат за всяка асана, при която сърцето ти е по-високо от земята, отколкото главата. Или обръщане.
Ето една йога асана – инверсия:
Taкa че ако си във цикъл по-добре да изчакаш и да не правиш йога в къщи, които не съм обозначил специално за жени в цикъл, защото в повечето курсове и уроци по йога ще практикуваме мостове, инверсии и силови упражнения за ядро.
Това бе за този урок по йога за начинаещи в къщи, където разгледахме как действа йогата, за какво е полезна и повечето възможни йога ползи, надявам се да ти е харесал дотолкова колкото и на мен да го направя за теб, и да ти е бил полезен, можеш да започнеш със уроците и курсовете по хатха йога в къщи като се запишеш на месечната вноска кликайки ето тук.
Там ще получиш достъп до съвети, уроци и практики по йога, медитация и природно здраве и благосътсояние както на живо, така и на запис, които ако ги купуваше по-отделно щяха да ти струват стотици и ако не хиляди левове.
Намасте