Йога Ползи – За Какво е Полезна Йогата и Как Влияе на Тялото


Йога ползи: В тази статия ще научиш за какво е полезна йогата, как влияе на тялото и къде може да започнеш курсове по йога за начинаещи в къщи.

Днес със този първи уебинар започваме със изучаването и практиката на изкуството и науката на хатха йога за начинаещи и прородно здраве.

Тази серия от уебинари и йога уроци ще бъдат изключително полезен за теб и не само че ще ти дадат огромни ползи в живота като радост, щастие, любов, мир, спокойствие, мъдрост и благополучие, но и ще ти даде крепко здраве, неизчерпаема енергия, огромна сила и постоянна младост.

И отгоре на това ще ги увеличават със всеки изминал ден.

Както повечето от вас вече знаят аз практикувам хатха йога асани и много различни натурални лечебни практики за почти вече 20г и те са ми донсесли изключително много йога ползи като здраве, сила, енергия и младост и знам че ще ти ги донесат и на теб ако и ти следваш онова което ще научиш в този и в следващите уебинари и уроци на тази поредица.

Но какво е хатха йога и за какво е толкова полезна и ефективна за постигане на здраве, сила и духовно просветление?

Хатха йога позите или хатха йога асаните са част от клона на йога наречен хатха йога.

Много хора бъркат хатха йога и си мислят че това е науката на йога като цяло, особено на запад.

Те не разбират един изключително важен факт който е че хатха йога което са йога позите или асаните е санмо една малка част от великата система на раджа йога в която се включват всички главни йога пътища като карма йога, бхакти йога, гяна йога и ащанга йога на Патанджали.

Йога ползите и крайната цел на цялата йога, включително хатха йога, обаче надхвърля физическите ползи от йога практиката:

Хатха йога влияе на тялото, като прави тялото здраво и достатъчно силно, за да можеш да сядаш неподвижно в медитация и да постигнеш по-високи състояния на осъзнаване и да се слееш със онова което в йога писанията е описано като: Брахман или висшето безкрайно вечно блаженство или Самадхи.

Но даже и товята цел в този живот да не е постигане на единство с Божественото, ако практикуваш хатха йога позите, и другите йога практики които ще иузучим в тази серия от уебинари и уроци, те ще ти дадат изключително много както физически и умствени йога ползи така и йоа ползи като крепко здраве, неизчерпаема енергия, огромна сила, изумителна издръжливост и постоянна младост.

Ето Някои От Йога Ползите От Постоянната Практика На Хатха Йога:

Запиши се на пълните уроци тук

Освежава и укрепва мускулите, ставите, сухожилията и всички други части на тялото

Нежните движения на разтягане, извиване и огъване внасят гъвкавост на останалите стави и мускули на тялото, както и масажират жлезите и органите.

Подобрява гъвкавоста, което действа като болкоуспокояващо, подобрява ти стойката, тренира паметта, продобрява кръвоснабдяването увеличава силата и енергизира тялото.

Засилва имунната сиустема, което лекува и предпазва от всякакви бъдещи болести.

Тонизира и подмладява нервната система което увеличава и удължава паметта и подобрява контрола върху движението на тялото.

Подобрява метаболизма, което помага за пречистване на организма и премахва наднормено тегло.

Успокоява нервите, задълбочава спокойствието, и премахва стреса и психическото напрежение

Подобрява координацията, увеличава концентрацията и като балансира ума.

Подобрява баланса и равновесието което подобрява мускулната памет и пространствената ориентация.

Зарежда с прана или жизнена енергия чрез пълноценното дишане.

Премахва негативните емоции и увеличава радостта.

Премахва вредните токсини от тялото.

Подобрява кръвообръщението като масажира жизненоважни точки в съединителната тъкан, които от своя страна стимулират и заздравяват черния дроб и жлъчката.

Това от своя страна подобрява цялостно здравето, забавя стареенето, подмладява кожата и заздравява косата, балансира хормонално, елиминира проблеми със синусите и намаля алергиите.

Регулира биоритмите което хармонизира и стабилизра тялото и ума.

Пречиства и отпушва надите или фините канали на астралното тяло, което издига енергията към духовно просветление и поддържа тялото и ума силни и щастливи

Подобрява циркулацията, и осигурява богато снабдяване с хранителни вещества свежа кръв и кислород до всички клетки на тялото.

Освобождава ума от смущения, и го стабилизира, балансира емоциите и дарява с умствено и духовно просветление.

Асаните действат по подобен но по-даже още-по добър и фин начин от акупунктурата или шиацу, различните хатха йога пози оказват натиск върху различни точки, които, тонизират, лекуват и подсилват тялото и ума. 

И още много много други хатха йога ползи…

Във хатха Йога Прадипика първа глава стих 19 се казва:  Йога асаните формират първия етап от хатха йога. Човек трябва да практикува асани, за да се освободи от болести и да стане, силен, здрав и разтегнат.

Нека сега да преминем към няколкото важни насоки за това как да правиш йога позите или асаните и след това ще ти започнем със няколко обикновени но изключително полезни йога асани, които можеш да започнеш да практикуваш всекидневно.

Само а спомена че тези уебинари и курсове по йога и йога уроци се записват и ше бъдат достъпни за всеки който се запише на за месечната вноска наречена: Пазители на Светлината и че там ще можеш винаги да влизаш и да практикуваш всички курсове по хатха йога в къщи за изключителна сила, добро здраве и постоянно щастие.

Насоки за Правилна Практика на Хатха Йога за Начинаещи

Първото което трябва да запомниш преди да започнеш практиката на хатха йога за начинаещи е да НЕ прекаляваш с продължителността и със задържането, разтягането и напрягането в йога позите.

Предизвиквай тялото, но не  дотолкова че да има опасност да си причниш болка или да се нараниш.

Напрягай се и се огъвай дотолкова доколкото ти виждаш че твоето тяло може да издържа.

Не насилвай тялото и не надхвърляй границите си. Ако някоя поза ти се стори твърде трудна за задържане, остави я.

Постепенно ще развиеш силата да задържаш позата по-дълго.

Гради твоята издръжливост, сила  и гъвкавост постепенно. Така ще стигнеш много по-надалеч и ще получиш много повече ползи от твоята хатха йога практика.

Помни че когато практикуваш йога асаните не е да се състезаваш срещу никого.

Със йога позите и с йога като цяло ти се издигаш и се подобряваш телесно, умствено и духовно със всеки изминал ден.

Със ежедневната ти практика на йога позите за начинаещи и а напреднали ти не само че градиш силата си, но и преодоляваш собствените си отрицателни качества.

Истинският успех във хатха йога и във йога и в живота като цяло, не е да бъдеш по-добър от някой друг, а да си по-добър от преди.

Така че внимавай много да не нараниш тялото си със йога позите.

1. Първото правило за да получиш максималните хатха йога ползи е:

Първото правило във ямите и ниямите на йога сутрите на махариши Патанджали е Ахимса което означава ненасилие. 

Ти трябва да практикуваш ненасилие, както към другите същества така и към собственото ти тяло, защото ако не го правиш, ти не спазваш законите на Вселената, което ще ти попречи да се издигнеш духовно и да достигнеш щастието, както тук в материалният така и във духовният свят.

2. Второто правило е:

Дишай дълбоко и диафрагмално.

Аз съм говорил повече за диафрагмалното дишане в други йога курсовве и уроци добре ще бъде да ги прегледаш.

Хубаво е да знаеш че няма да можеш да получиш пълните йога ползи от йога позите, ако не  дишаш правилно.

Дълбокото дишане е изключително важно в йога асаните.

Ако ти не дишаш правилно и не се фокусираш върху дъха си, ти не правиш йога.

Запомни това правило: Никога не спирай дъха в полза на някоя поза.

По-добре е да  си останеш седнал, но да продължиш да дишаш.

3. Третото правило за да получиш максималните хатха йога ползи е:

Бъди в настоящия момент.

Фокусирай се в позата. Концентрирай се. Не позволявай на ума ти да се чуди наоколо.

Ако не си фокусиран, ти не правиш йога, дори ако си най-гъвкавият човек в света.

Ако това беше така то тогава  танцьорите и гимнастиците щяха да са най-добрите йогини в света.

4. Четвъртото правило е:

Отделно от дълбокото дишане и да си осъзнат в дишането, е осъзнатоста ти в духовното око, така че по време на твоята йога практика се съсредоточавай или поне бъди осъзнат от дховното око в точката между веждите.

Това ще ти увеличава потока на прана (или жизнена енергия) в тялото и ще я поддържа издигната, което от своя страна ще увеличи ползите от йога асаните многократно и ще те издигне духовно.

5. Петото правило за да получиш максималните хатха йога ползи е:

Хатха йога ползите се фокусират главно върху увеличаване и поддържане на гъвкавостта на гръбначния стълб.

В йога има една поговорка, която гласи по следния начин: Ти си толкова жизнен и млад колкото е гръбнака ти.

Ето защо при всяка йога сесия във настоящите курсове по йога, ще практикуваме йога асани, които извиват и усукват гръбнака  във всички посоки.

Напред, назад наляво и надясно.

Гъвкавостта на тялото, особено на гръбначния стълб, е тясно свързана със младостта, здравето и жизнеността.

Помисли си колко гъвкави са децата и колко схванати са повечето възрастни хора.

И преди да завършим със този урок за хатха йога ползи и насоки за правилна практика, искам да спомена нещо много важно специално за дамите които гледат този урок или четат тази йога статия.

Ако си в менструален цикъл избягвай дълбоки мостове или изобщо дълбоки извивания назад, избягвай и не прави инверсии и упражнения за ядро.

За моста причината е, защото ако чувстваш дискомфорт или болки в кръста, да не го стресираш твърде много.

Инверсиите се избягват и по добре е да не се правят през това време, защото в менструалният цикъл, енергийният поток тече надолу, така че не е хубаво да се спира или преобръща за да може цикъла да си продължи натурално, хармонично и безпроблемно.

Какво са инверсиите в хатха йога позите?

Инверсите се считат за всяка асана, при която сърцето ти е по-високо от земята, отколкото главата. Или обръщане.

Ето една йога асана – инверсия:  

Сарвангасана

Taкa че ако си във цикъл по-добре да изчакаш и да не правиш йога в къщи, които не съм обозначил специално за жени в цикъл, защото в повечето курсове и уроци по йога ще практикуваме мостове, инверсии и силови упражнения за ядро.

Това бе за този урок по йога за начинаещи в къщи, където разгледахме как действа йогата, за какво е полезна и повечето възможни йога ползи, надявам се да ти е харесал дотолкова колкото и на мен да го направя за теб, и да ти е бил полезен, можеш да започнеш със уроците и курсовете по хатха йога в къщи като се запишеш на месечната вноска кликайки ето тук.

Там ще получиш достъп до съвети, уроци и практики по йога, медитация и природно здраве и благосътсояние както на живо, така и на запис, които ако ги купуваше по-отделно щяха да ти струват стотици и ако не хиляди левове.

Намасте

Recent Posts